Alimente care mentin sanatatea organismului

Anca Rusen | Rubrica: Alimentatie sanatoasa | 23 ianuarie 2019

Daca acest articol mi-a raspuns la o intrebare, ce fac cu el?
Il trimiteti mai departe cunoscutilor si necunoscutilor prin email, Facebook, Twitter sau Whatsapp.

Așa cum bine stim există alimente bune pentru organism si altele mai putin sanatoase. In articolul de astazi iti aratam care sunt cele mai bune alimente pentru mentinerea sanatatii la cote optime.

Marul. Nu degeaba se spune din batrani ca un mar pe zi tine doctorului la distanta. Merele, spun specialistii, sunt bogate in fibre, vitamina C si au numerosi antioxidanti care pot reduce inflamatia din corp. In plus, marul iti poate alunga foame, astfel fiind o gustare foarte buna la birou.

Avocado. Acestea sunt bogate in grasimi sanatoase in loc de carbohidrati ca alte fructe. In plus, contin potasiu, vitamina C si fibre necesare unei digestii optime.

Banane.Sunt printre cele mai bune surse de potasiu din lume. In plus, sunt bogate in vitamina B6 și în fibre.

Afine. Sunt bogate in antioxidanti puternici antiinflamatori.

Portocale. Sunt recunoscute pentru conținutul de vitamina E, in fibre si antioxidanti.

Capsuni. Sunt surse excelente de vitamina C, fibre, mangan si au un continut scazut de carbohidrati dar si de calorii.

Oua. Acestea sunt poate cele mai nutritive alimente de pe planta, si chiar daca au nivel ridicat de colesterol sunt foarte benefice pentru sanatatea inimii.

Pieptul de pui. Cu un continut scazut de grasimi si de calorii, dar foarte bogate in proteine, acesta este ideal inclusiv in diete.

Nucile si semintele. Sunt surse nutritive importante de magneziu si vitamina E.

Broccoli. Este o leguma care se pare ca poate preveni cancerul mamar si poate reduce inflamatia din corp, in felul acesta putand creste rezistenta organismului impotriva bolilor. In plus, este o sursa excelenta de fibre, vitamina K si vitamina C.

Usturoiul. Este un adevarat antibiotic natural, in plus contine alicina, un compus cu efecte biologice puternice, fiind foarte bun pentru cresterea imunitatii.

Pestele si fructele de mare. Fiind bogate in acizi grasi Omega 3, iod, dar si vitamine sunt ideale pentru preventia bolilor cardiovasculare, depresia sau chiar dementa.

Fasolea verde. Boabele de fasole sunt bogate in minerale si vitamine dar si in fibre ceea ce le face ideale pentru detoxifierea organismului.

Ciocolata neagra. Este bogata in fibre, magneziu si contine surse de antioxidanti benefici mentinerii sanatatii organismului.

 

 

 

Pe acelasi subiect:


Asociatia Acces la Sanatate © 2019

Toate informatiile disponibile pe portalul Diabet AZ sunt furnizate in scop strict educational. Aceste informatii nu vor fi utilizate pentru autodiagnostic sau tratament pentru nicio problema de sanatate. Aceste informatii NU INLOCUIESC CONSULTATIA EFECTIVA si NU CONSTITUIE OPINIE MEDICALA.
Aceste informatii pot sa nu fie adecvate situatiei medicale pe care o are utilizatorul. Cu toate ca articolele redactate de medici se bazeaza pe experienta medicala a acestora si pe literatura de specialitate nu garantam acuratetea lor si nici adecvarea cu situatia medicala specifica a utilizatorului.
Mai multe despre Termenii si conditiile de utilizare a site-ului aici.
Contact rapid

Contacteaza un profesionist in sanatate

Processing...
Thank you! Your subscription has been confirmed. You'll hear from us soon.
Newsletter Diabet-AZ
ErrorHere

diabet-az.ro Web analytics