Alimente care mentin sanatatea organismului

Anca Rusen | Rubrica: Alimentatie sanatoasa | 23 ianuarie 2019

Așa cum bine stim există alimente bune pentru organism si altele mai putin sanatoase. In articolul de astazi iti aratam care sunt cele mai bune alimente pentru mentinerea sanatatii la cote optime.

Marul. Nu degeaba se spune din batrani ca un mar pe zi tine doctorului la distanta. Merele, spun specialistii, sunt bogate in fibre, vitamina C si au numerosi antioxidanti care pot reduce inflamatia din corp. In plus, marul iti poate alunga foame, astfel fiind o gustare foarte buna la birou.

Avocado. Acestea sunt bogate in grasimi sanatoase in loc de carbohidrati ca alte fructe. In plus, contin potasiu, vitamina C si fibre necesare unei digestii optime.

Banane.Sunt printre cele mai bune surse de potasiu din lume. In plus, sunt bogate in vitamina B6 și în fibre.

Afine. Sunt bogate in antioxidanti puternici antiinflamatori.

Portocale. Sunt recunoscute pentru conținutul de vitamina E, in fibre si antioxidanti.

Capsuni. Sunt surse excelente de vitamina C, fibre, mangan si au un continut scazut de carbohidrati dar si de calorii.

Oua. Acestea sunt poate cele mai nutritive alimente de pe planta, si chiar daca au nivel ridicat de colesterol sunt foarte benefice pentru sanatatea inimii.

Pieptul de pui. Cu un continut scazut de grasimi si de calorii, dar foarte bogate in proteine, acesta este ideal inclusiv in diete.

Nucile si semintele. Sunt surse nutritive importante de magneziu si vitamina E.

Broccoli. Este o leguma care se pare ca poate preveni cancerul mamar si poate reduce inflamatia din corp, in felul acesta putand creste rezistenta organismului impotriva bolilor. In plus, este o sursa excelenta de fibre, vitamina K si vitamina C.

Usturoiul. Este un adevarat antibiotic natural, in plus contine alicina, un compus cu efecte biologice puternice, fiind foarte bun pentru cresterea imunitatii.

Pestele si fructele de mare. Fiind bogate in acizi grasi Omega 3, iod, dar si vitamine sunt ideale pentru preventia bolilor cardiovasculare, depresia sau chiar dementa.

Fasolea verde. Boabele de fasole sunt bogate in minerale si vitamine dar si in fibre ceea ce le face ideale pentru detoxifierea organismului.

Ciocolata neagra. Este bogata in fibre, magneziu si contine surse de antioxidanti benefici mentinerii sanatatii organismului.

 

 

 

Pe acelasi subiect:


Opiniile medicilor, sfaturile si orice alte informatii disponibile pe acest site au scop informativ si educational. Ele nu pot substitui consultul medical direct si nici diagnosticul stabilit in urma investigatiilor si analizelor medicale.
Contact rapid

Contacteaza un profesionist in sanatate