8 fructe care contin putin zahar

Anca Rusen | Rubrica: Alimentatie diabet | 20 noiembrie 2018

Daca acest articol mi-a raspuns la o intrebare, ce fac cu el?
Il trimiteti mai departe cunoscutilor si necunoscutilor prin email, Facebook, Twitter sau Whatsapp.


Dieta bogata in fructe este legata de o multitudine de beneficii pentru sanatate. Mai mult, specialistii sustin ca aceasta poate reduce riscul de diabet zaharat. Insa si fructele contin carbohidrati si zaharuri naturale, de aceea nu toate pot fi mancate la discretie. Noi ti-am pregatit o lista cu 8 fructe cu un nivel redus de carbohidrati pe care le poti consuma zilnic. 

De asemenea, specialistii sustin ca atunci cand consumi carbohidrati pe care ii iei din fructe nu ii poti compara cu cei pe care organismul ii primeste atunci cand mananci alimente nesanatoase. Cu alte cuvinte carbohidratii din fructe si legume sunt mai sanatoase decat cele care se regasesc in painea alba, cereale dulci sau in chipsuri.  Explicatia este foarte simpla. Painea alba nu iti ofera decat calorii goale, in schimb fructele contin vitamine si substante nutritive care ii dau organismului fibre. Specialistii mai spus si ca fibrele asigura satietatea, previn hemoroizii si ajuta la scaderea colesterolului.

Iata ce fructe au un continut scazut de zahar:

Mere, ananas, coacaze si pere. Acestea contin de exemplu, 10 grame la 100 g de fruct si sunt extrem de sanatoase pentru organism.

Portocale – au 9 grame de zahar la 100 de grame de fruct. Mai mult, desi contine zahar, un fruct mediu are si 3 grame de fibre.

Pepenele galben – 8 grame zahar la 100 grame de fructe. Acest fruct este foarte sanatos, fiind bogat in potasiu, vitamina A si vitamina C.

Pepene rosu – 6 grame de zahar la 100 de grame de fruct. Contine foarte multa apa si are un continut redus de calorii.

Zmeura – 4 grame zahar la 100 de grame de fruct. Are atat de multe beneficii zmeura incat ar trebui sa o avem mereu in casa, fie si tinuta la congelator. Zmeura este o sursa buna de fibre, care ajuta la reglarea digestiei noastre si a nivelului zaharului din sange.

Etichete: / / /

Pe acelasi subiect:


Dieta „fix la fix” sau un astfel de stil de viata ajuta persoanele cu diabet?

Sucurile din fructe si diabetul zaharat

Sfaturi pentru diabetici in perioada rece

Studiu: dieta ketogenica imbunatateste HbA1c si nivelul glicemiei

Dieta in hipertrigliceridemie

Asociatia Acces la Sanatate © 2020

Toate informatiile disponibile pe portalul Diabet AZ sunt furnizate in scop strict educational. Aceste informatii nu vor fi utilizate pentru autodiagnostic sau tratament pentru nicio problema de sanatate. Aceste informatii NU INLOCUIESC CONSULTATIA EFECTIVA si NU CONSTITUIE OPINIE MEDICALA.
Aceste informatii pot sa nu fie adecvate situatiei medicale pe care o are utilizatorul. Cu toate ca articolele redactate de medici se bazeaza pe experienta medicala a acestora si pe literatura de specialitate nu garantam acuratetea lor si nici adecvarea cu situatia medicala specifica a utilizatorului.
Mai multe despre Termenii si conditiile de utilizare a site-ului aici.
Contact rapid

Contacteaza un profesionist in sanatate

Processing...
Thank you! Your subscription has been confirmed. You'll hear from us soon.
Newsletter Diabet-AZ
ErrorHere

diabet-az.ro Web analytics