Sfaturi utile pentru reducerea poftei de zahar si de dulciuri

Anca Rusen | Rubrica: Alimentatie sanatoasa | 26 septembrie 2018

Renunta la zahar, la paine, cartofi, paste fainoase, cereale si orez daca iti doresti sa slabesti sanatos si mai ales daca ai fost diagnosticat cu diabet zaharat tip 2 si esti supraponderal.

Este adevarat ca sunt alimente de baza pe care suntem obisnuiti sa le mancam, insa nu sunt alimente sanatoase pentru a fi mancate zilnic. Trebuie sa retii ca daca iti doresti o reducere a nivelului de zahar din sange si sa obtii un control bun al diabetului zaharat, este recomandat sa tai aceste alimente de pe lista.

De asemenea, trebuie sa fii atent la simptomele nivelului crescut de zahar din organism. De exemplu, atunci cand ai un nivel ridicat de zahar este posibil sa fii si obosit, si sa ai senzatia de foame. Totodata este esential sa reduci sau mai bine spus sa elimini complet consumul de zahar din sange. Desi pare imposibil la inceput sa nu mai consumi deloc zahar, in realitate nu este atat de greu precum pare.

Iata cateva sfaturi pentru reducerea poftei de zahar

•Poti manca scortisoara. Acesta este o sursa naturala de crom care ajuta la stoparea poftelor de zahar. Ei bine, cand ai pofta de ceva dulce, poti sa-ti faci un ceai de scortisoara sau o poti adauga chiar in alimentele pe care le prepari. Trebuie subliniat ca scortisoara ajuta la scaderea nivelului zaharului din sange.

•Poti inlocui nevoia de zahar cu boabe fierte de fasole, telina sau poti manca salata verde. Si un mic secret: obisnuieste-te sa mesteci mai mult timp alimentele pana ce informatia ajunge la creier si te vei simti satul.

•Bea cat mai multa apa, de preferat 2 litri pe zi. Deshidratarea duce la cresterea poftei de dulce, de aceea este indicat sa bei apa des.

•Mananca grasimi sanatoase mai ales daca ai redus carbohidratii. Mai corect, mananca cat mai multe legume dar si grasimi sanatoase precum: avocado, masline, ulei de masline, nuci si seminte deoarece acestea sunt alimente care iti sunt aliati in lupta cu pofta de zahar.

•Sub nicio forma nu sari peste mese. De preferat este sa mananci moderat la toate cele trei mese principale ale zilei.

Etichete: apa diabet / crom in diabet / diabet zaharat tip 2 / diagnostic diabet tip 2 / fructe diabet / legume diabet / lista alimente diabet / nivelul de zahar in sange / persoana supraponderala / supraponderali

Pe acelasi subiect:

Celulele alfa rezistente la insulina duc la exces de glucagon in diabetul de tip 2

Metformin asociat cu o rata redusa a mortalitatii dupa o interventie chirurgicala majora

Sfaturi pentru un adolescent nou diagnosticat cu diabet zaharat tip 2

Sfaturi pentru un varstnic nou diagnosticat cu diabet zaharat de tip 2

Factori de risc diabet zaharat de tip 2

DESPRE PROIECT

PARTENERIATE

Toate informatiile disponibile pe portalul Diabet AZ sunt furnizate in scop strict educational. Aceste informatii nu vor fi utilizate pentru autodiagnostic sau tratament pentru nicio problema de sanatate. Aceste informatii NU INLOCUIESC CONSULTATIA EFECTIVA si NU CONSTITUIE OPINIE MEDICALA.
Aceste informatii pot sa nu fie adecvate situatiei medicale pe care o are utilizatorul. Cu toate ca articolele redactate de medici se bazeaza pe experienta medicala a acestora si pe literatura de specialitate nu garantam acuratetea lor si nici adecvarea cu situatia medicala specifica a utilizatorului.
Mai multe despre Termenii si conditiile de utilizare a site-ului aici.